#觀念篇 打破停滯期這樣做
減脂的過程中，最怕遇到的問題“停滯期“
過去我指導的客戶中總結了以下特點給大家參考
1. 提高運動時數/天數
2. 提高肌力訓練強度
3. 加強飲水量，至少4個寶特瓶
4. 體重不變改側腰臀圍
5. 充足的睡眠
6. 記錄飲食
我發現大部分的人再進行飲食控制的時候
常常專注在吃得少多運動，卻忘記了
吃少不能吃低於基礎代謝這件事
一切都只是憑感覺再吃
運動的維持，卻忽略了增加運動強度
一樣都是運動60mins 為什麼他人進步的速度這麼快
自己卻都是原地不前，可以反思一下
是不是對自己太好，覺得有做有動就好
身體早已適應這樣的強度，導致代謝的提升上不去
提早面臨的撞牆期(停滯)
@減肥停滯不前的朋友
❤️任何營養飲食問題，歡迎留言討論唷
若是減重減脂遇到瓶頸
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#減脂路上有我陪伴
🖌️製圖 @liujiahao1992
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